पर्याप्त निद्रा सबै उमेरसमूहमा आवश्यक त हुन्छ नै । त्यसमा पनि विशेष गरी बच्चालाई अझ पर्याप्त निद्रा आवश्यक हुने भन्दै बच्चामा पर्याप्त निद्राको अभावमा स्मरण शक्तिमा कमी आउने, विभिन्न मानसिक समस्या सिर्जना हुने जस्ता समस्या निम्तिने कुरा विभिन्न अध्ययनहरुले बताउँदै आएका छन् । बच्चाको निद्रा सम्बन्धी समस्या समाधानको लागि निम्न कार्य गर्न सकिने जानकारहरू बताएका छन्—
– दैनिक सुत्ने र उठ्ने समय यकिन गराउने ।
– सुत्ने र उठ्ने रुटिन बनाएर लागु गराउने
– सुत्नुभन्दा पहिले २ घण्टापहिले टिभी, मोबाइल बन्द गर्ने गराउने ।
– निद्रा सम्बन्धी व्यवहारमा बदलाव ल्याउने प्रयास गर्ने
– समस्याहरु आउन सक्ने चिन्ता र भयलाई बच्चाबाट टाढा राख्ने ।
