पाचन प्रणालीको अग्र स्थानमा रहेको स्वस्थ मुखको सुन्दर जीवन निर्माणमा अग्रणी भूमिका रहेको हुन्छ । स्वस्थ मुखले नै व्यक्तिको सौन्दर्य उज्गार गर्दछ । पाचनक्रियामा प्रमुख भूमिका रहेको दाँत जहाँ असिमित हाँसोहरुका साथ सफलताको रेखाहरु कोर्ने कार्यमा अन्तरनिहीत भूमिका निर्वाह गरेको हुन्छ । मुख स्वस्थ राखी सधैँभरि आकर्षक रहनको निमित्त निम्न बुँदाहरु पालन गर्नु अत्यन्त उपयोगी हुन्छ, यसले सम्पूर्ण शरीरलाई प्रभाव पार्दछ —
– खाना पछि दुई पटक ब्रस गर्ने ।
– गुलियो खानाहरु कम खाने र खाएपछि कुल्ला गर्ने ।
– तनामुक्त हुने ।
– प्रसस्त पानी पिउने ।
– नवजात शिशुलाई आमाको दूध मात्र दिने सकभर बट्टाको दूध प्रयोग नगर्ने ।
– सुर्तीजन्य पदार्थहरु र पान, सुपारी, गुट्खा नखाने ।
– मद्यपान ड्रग्स आदि नखाने ।
– पोषिलो खाने कुराहरु खाने जस्तो गाजर, हरियो सागपात, पहेँला फलफूल, दूधका परिकार, मकै, भटमास, गेडागुडी आदि ।
– समय समयमा दन्त परीक्षण गर्ने ।
– मुखबाट सास नफेर्ने ।
– धेरै चिसो र धेरै तातो नखाने ।
– खाना चपाई चपाई खाने ।
साभारः ‘दीर्घजीवन’ पुस्तकबाट
