काठमाडौँ – भनिन्छ, तपाईंको शरीरको तौल स्वस्थ रहन्छ भने, यसले मधुमेह, उच्च रक्तचाप र हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ। त्यसैले तौल नियन्त्रणमा राख्नुपर्छ ।
स्वास्थ्य विज्ञका अनुसार २० वर्षभन्दा माथिका मानिसको शरीर स्वस्थ हुन्छ । एक स्वस्थ शरीर बडी मास इन्डेक्स (बीएमआई ) १८.५ देखि २४.९ बीच हुनुपर्छ। बीएमआई २५ देखि ३० सम्म। अधिक तौल मानिन्छ। बीएमआई ३० भन्दा माथि मोटोपना मानिन्छ यद्यपि, त्यहाँ कुनै व्यक्तिको आदर्श वजन निर्धारण गर्न सक्ने कुनै सिद्ध मन्त्र छैन।
यसरी तौल नाप्न सकिन्छ
जन्ममा निर्धारित उमेर, उचाइ र लिङ्ग जस्ता कारकहरू मध्य वजन दायरा गणना गर्न प्रयोग गरिन्छ। कोही भन्छन् कि मध्यम तौल कायम राख्दा उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग, टाइप २ मधुमेह र हृदय रोग सहित धेरै चिकित्सा अवस्थाहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। यद्यपि, अधिक तौल भएका सबैलाई स्वास्थ्य समस्या हुँदैन।
स्वस्थ आहार र सक्रिय जीवनशैली
कुनै पनि व्यक्तिले स्वस्थ आहार र सक्रिय जीवनशैलीबाट आफ्नो तौल नियन्त्रणमा राख्न सक्छ। एकै समयमा, तपाईं धेरै गम्भीर रोगहरूको शिकार हुनबाट बच्न सक्नुहुन्छ सामान्य वजनको परिभाषा प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छ। व्यक्तिको शरीरको प्रकार, उचाइ र उमेर र शारीरिक अवस्था अनुसार तौल पनि फरक हुन सक्छ।
तपाईको तौल तपाईको उमेर अनुसार धेरै हुनुपर्छ ?
उमेर अनुसार महिलाको तौल १२ देखि १४ वर्ष ३२-३६ केजी, १५ देखि २० वर्ष ४५ केजी, २१ देखि ३० वर्ष ५०-६० केजी, ३१ देखि ४० वर्ष ६०-६५ केजी, ४१ देखि ६० वर्ष ५९-६३ केजी। । मानिसको उमेर बढ्दै जाँदा तौल बढ्ने जोखिम पनि बढ्दै जान्छ । यस्तो अवस्थामा उमेरसँगै बीएमआई संख्या बढ्दै जान्छ।
यदि तपाई आफ्नो तौल नियन्त्रणमा राख्न चाहानुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो जीवनशैलीलाई सही राख्नुपर्छ । पौष्टिक खाना खानुपर्नेछ ।
