काठमाडौँ – स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि ९ महिनाको चरणमा स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु जति आवश्यक छ, त्यति नै आवश्यक छ प्रजनन अंग स्वस्थ र गर्भधारण गर्न बलियो हुनु पनि ।
आजकल महिलाहरुमा बाँझोपनको समस्या बढ्दै गएको छ, यसको पछाडि धेरै कारणहरु हुन सक्छन् । तर, गर्भावस्थाको योजना बनाउँदै आएका महिलाहरूले आफ्नो दैनिकीमा केही योग गर्न सुरु गर्नुपर्छ। यसले गर्भधारणमा मद्दत गर्न सक्छ।
सुप्त बद्धकोनासन महिलाहरुका लागि निकै फाइदाजनक छ र गर्भधारण गर्न खोज्ने महिलाहरुले यो योग आसन गरेमा धेरै फाइदा लिन सक्छन् । यो योग आसनले महिनावारीसँग सम्बन्धित समस्याहरू कम गर्छ र गर्भधारणमा पनि मद्दत गर्छ, यसका साथै गर्भावस्थामा यो योग आसन गर्दा यसले कमजोरी, थकानबाट बचाउँछ र प्रसवलाई पनि सजिलो बनाउँछ।
यदि तपाई गर्भावस्थाको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने तपाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा मालासन गर्नुपर्छ। यो योग आसन गर्नाले पाठेघर सम्बन्धी समस्या कम हुन्छ र श्रोणि क्षेत्र अर्थात् पेटको तल्लो भाग बलियो हुन्छ । यो योग आसनले गर्भावस्थाको समयमा हुने पाचन समस्याबाट छुटकारा दिलाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ। यो आसन महिनावारीको समयमा पनि गर्न सकिन्छ।
महिलाले बधकोनासन गर्नुपर्छ । यो योग आसनले शरीरमा रक्तसञ्चार बढाएर मांसपेशीहरूमा लचिलोपन पनि बढाउँछ, साथै यसले पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरूको बल बढाउँछ र हार्मोनल असंतुलनलाई ठीक गर्छ। यो प्रजनन क्षमता बढाउनको लागि एक महान योग आसन हो जुन गर्भवती हुन चाहने महिलाहरु द्वारा गर्न सकिन्छ।
गर्भधारण गर्न चाहने महिलाहरूले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा अर्ध हलासन गर्न सक्छन्। यो आसन गर्नाले अण्डाको गुणस्तर सुधार्न मद्दत गर्छ र ओवुलेशनलाई सजिलो बनाउँछ। यो आसनले पिल्भिक र पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ र रक्तसञ्चारमा पनि सुधार गर्छ। अर्द्ध हलासन गर्नाले पनि तनाव कम हुन्छ ।
महिलाहरूले योद्धा मुद्रा वा विरभद्रासन पनि गर्नुपर्छ। यो योग आसन गर्नाले शरीरका मुख्य मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन् र पेटका अंगहरूलाई पनि उत्तेजित हुन्छ, जसले प्रजनन क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ। यो आसन गर्नाले मस्तिष्कलाई पनि फाइदा हुन्छ । यसले तनावलाई टाढा राख्छ र निद्राको ढाँचामा सुधार गर्छ।
