काठमाडौँ – अधिकांश स्तनपान गराउने महिलाहरू आमाको दूधको कमीले समस्यामा पर्छन्। यदि तपाई पनि यो समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ भने चिन्ता नलिनुहोस् ।
आमाको दूध नपाएर समस्यामा परेका महिलाले केही कुरामा ध्यान दिनैपर्छ । आमाको दूध बच्चाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर कतिपय महिलाहरूलाई कम दूधको समस्याको सामना गर्नु पर्छ।
दूध उत्पादन बढाउन, स्तनपान गर्नु अघि तातो फोमेन्टेशन लिनुहोस्। यसले दूध व्यक्त गर्न सजिलो बनाउनेछ। तपाईं दूध व्यक्त गर्न पम्प पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यसका अलावा सुत्केरी महिलाले हरियो सागसब्जी, फलफूल, दाल, दूध, दही जस्ता पौष्टिक खाना खानुपर्छ ।
यसबाहेक यस्ता तरल पदार्थको सेवन गर्नुहोस्, जुन स्तनपान गराउने महिलाका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। जस्तै फलफूलको जुस, दूध, पानी आदि।
स्तनपान गराउने महिलाले पर्याप्त निद्रा लिनुपर्छ र तनावबाट बच्नुपर्छ। यस्ता महिलाले दैनिक योग, ध्यान र व्यायाम पनि गर्नुपर्छ ।
