जाडोयाम आफैमा एक कष्टकर सिजन हो । लगभग कार्तिक महिनादेखि नै चिसो मौसम सुरु हुन्छ । र चिसो मौसममा हामीले हाम्रो स्वास्थ्यको पनि निकै ख्याल गर्नुपर्ने हुन्छ ।
जाडो मौसममा केही रोगहरुले निकै सताउँछन् । रुघाखोकी, ज्वरो, टन्सिल, दम, मुटुमा समस्या, पिनास, उच्च रक्तचाप, जोर्नीको दुखाइ, महिनावारी हुँदा बढी पेट दुख्नु, हातखुट्टाका औँला सुन्निनु, पाक्नु, निलडाम देखिनु, टाउको दुख्नु, आलस्य हुनु जस्ता समस्या र रोगहरु जाडोयाममा अधिकांशमा देखिने र दोहोरिरहन्छन् ।
यसकारण बिशेषग री रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर भएकाहरु, बालबालिका, वृद्धवृद्धा, गर्भवती, दीर्घरोगी, आत्मबल कमजोर भएका व्यक्तिलाई चिसोबाट जोगाउनुपर्छ ।
यो समयमा तपाई अस्पताल पुग्नुभयो भने अरु बिरामीको तुलनामा रुघाखोकी र ज्वरोका बिरामीको संख्या निकै बढी हुन्छ ।
पानी थोरै मात्रामा पिउने
धेरै मानिसहरू जाडोमा कम पानी पिउँछन् । जसको कारणले शरीरमा पर्याप्त पानी प्राप्त हुँदैन । जसले पछि स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ । जबकि प्रत्येक व्यक्तिले हिउँदमा पनि नियमित रूपमा पानी पिउनुपर्छ । ताकि शरीरमा पानीको कमी नहोस् । यसका साथ तपाईं नियमित रूपमा बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ ।
जाडो हुने पिरले व्यायाम त्याग्नु
व्यायाम हामीलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्न धेरै उपयोगी छ । जाडोमा व्यायाम गर्दा यसले दिनभर न्यानो र सक्रिय महसुस गर्दछ । तर धेरै मानिसहरूले बढ्दो चिसोका कारण व्यायाम छोड्छन्, जसका कारण गर्दा उनीहरू घरमा सुस्त महसुस गर्न थाल्छन् । जबकि, तपाईंले आलस्यबाट जोगिन र स्वस्थ रहन जाडोमा नियमित व्यायाम गर्नुपर्छ । जसको सहयोगमा तपाईं लामो समयसम्म स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ ।
छालामा मोइस्चराइजर प्रयोग नगर्नु
जाडोको समयमा चिसो हावाले तपाईंको छाला पूर्ण रूपमा सुक्खा बनाउँछ र छाला बिग्रन पनि सक्छ । यसबाट बच्नको लागि हामीले नियमित रूपमा मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ कि छाला लामो समयसम्म ओसिलो रहोस् । तर धेरै मानिसहरूले गर्मीको बानी जाडोमा पनि देखाउँछन् ।
जाडो मौसममा पनि कुनै किसिमको मोइश्चराइजर प्रयोग गर्दैनन्, जसले गर्दा तिनीहरूको छाला पूर्ण कडा र सुक्खा हुन्छ । यसले धेरै छाला सम्बन्धी समस्या र संक्रमणको जोखिम पनि बढाउँछ ।
रक्सी नपिउनुहोस्
रक्सीले हाम्रो स्वास्थ्यलाई धेरै कोणबाट हानि पु्र्याउँछ, तपाईं सबैलाई थाहा भएकै कुरा हो यो । तर अझै पनि धेरै मानिसहरू जाडोमा धेरै रक्सी पिउन थाल्छन् ।
जसका कारण धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू हुन थाल्छ, यसबाट जोगिनको लागि चिसोमा पनि रक्सीको खपत सीमित गर्नुपर्छ । सकेसम्म सेवन कम गर्नुहोस् । यससँग तपाईं लामोसमय स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ ।
जाडोको बाहानामा धेरै कपडा नलगाउने
जाडोबाट बच्न हामीले न्यानो जाकेट, स्विटर र अन्य बाक्ला लुगा लगाउँछौं। तर, धेरै लुगा लगाउनु पनि जाडोबाट बच्ने उत्तम उपाय भने होइन। अत्यधिक लुगाले बढी गर्मी हुने शरीरमा पसिना आउन सक्छ।
जब पसिना पग्लिएर फैलन्छ, यसले हामीलाई झन् चिसो बनाउँछ। तसर्थ जाडोमा लुगा लगाउँदा मांसपेशीलाई न्यानो पार्ने तर धेरै लुगामाथि लुगा लगाउनु हुँदैन।
बढी सुत्न खोज्ने
जाडोको समयमा हामी बढी सुत्न खोज्छौँ किनभने ब्ल्यांकेटभित्र छिर्नेबित्तिकै स्वाभाविक रुपमै निद्रा आउँछ। बिहान पनि हामी अबेरसम्म सुत्न मन पराउँछौँ। त्यतिमात्र होइन, बिहानको खाना खाएपछि दिउँसो पनि घाम देखेपछि झुपुक्क सुतौँ जस्तो लाग्छ।
अझ भनौँ, घाम छोड्नै मन लाग्दैन। यसकारण जाडो सकिनेबित्तिकै सामान्य अवस्थामा फर्किन हामीले निकै सकस पर्छ ।
मोजा लगाएर नसुत्ने
जाडोमा मोजा लगाएर कहिल्यै पनि नसुत्नुहोस् । यसले मुटुबाट जोर्नीमा हुने रक्त प्रवाह र रक्त सञ्चालनमा प्रभाव पार्छ । मोजा लगाएर सुत्दा जोर्नीमा रगत जम्ने खतरा हुन्छ।
