काठमाडौँ – अनियमित खानपानले पाचन प्रणाली कमजोर बनाउँछ र पेट फुल्ने, ग्यास, अपच वा कब्जियत जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ। विशेषज्ञहरूले चेतावनी दिएका छन् कि यी आठ बानीले पाचन प्रणालीमा गम्भीर असर पुर्याउन सक्छन्।
१. जंक फूड र प्रशोधित खाना: भुटेको, मसलेदार वा प्रशोधित खाना बारम्बार खाँदा पाचन प्रणाली कमजोर हुन्छ र पेटमा ग्यास, अपच वा कब्जियत जस्ता समस्या देखिन्छ।
२. राति सुत्नुअघि खाना खाने बानी: निद्राको समय नजिकै खाना खाँदा पेटले राम्रोसँग पचाउँदैन र एसिडिटी बढ्छ।
३. तेल र मसला बढी खाने बानी: अत्यधिक तेल र मसला सेवनले पेट जलन, ग्यास र अपच बढाउँछ।
४. पानी कम पिउने बानी: पर्याप्त पानी नपिउँदा कब्जियत र पेट फुल्ने समस्या बढ्छ।
५. अत्यधिक तनाव र चिन्ता: मानसिक तनावले पनि पाचन प्रक्रिया प्रभावित गर्छ, पेट दुख्ने र भोक नलाग्ने समस्या उत्पन्न हुन्छ।
६. सक्रीय नहुने जीवनशैली: बस्ने र व्यायाम नगर्ने बानीले पाचन सुस्त बनाउँछ र तौल बढाउने जोखिम बढाउँछ।
७. खाना खान्दा ध्यान नदिनु: मोबाइल वा टिभी हेर्दै खाना खाँदा पाचन राम्रो हुँदैन, जसले ग्यास र अपचको समस्या निम्त्याउँछ।
८. अनियमित खाने समय: समयमै खाना नखाँदा पेटमा भारीपन र असुविधा महसुस हुन्छ।
विशेषज्ञको सुझाव: यी बानी तुरुन्त सुधार्नुपर्छ र नियमित, सन्तुलित भोजन, पर्याप्त पानी, व्यायाम र मानसिक शान्तिको ध्यान दिनुपर्छ, नत्र पाचन समस्या दीर्घकालीन हुन सक्छ।
