मुटु स्वस्थ राख्न चाहानुहुन्छ ? खानुहोस् यी खाने कुराहरू

मुटु हाम्रो शरीरको इन्जिन जस्तै महत्त्वपूर्ण अङ्ग हो । मुटुमा कुनै पनि गडबडी हुँदा त्यसले हाम्रो सिङ्गो शरीरलाई नै धरापमा पार्ने गर्छ । त्यसैले यसको स्वास्थ्य अरू अङ्गको भन्दा बढी संवेदनशील हुने गर्छ ।

शरीरको तौलको अनुपातमा मुटुको तौल ०.५ प्रतिशत जति मात्र भए पनि विश्वभर वार्षिक ८०–८५ लाख मान्छे मुटुरोगबाट मर्छन्।

अझ मुटुरोगसँगै रक्तनलीका रोगहरूलाई समेत जोड्ने हो भने यो सङ्ख्या १ करोड ७३ लाख पुग्न जान्छ। तीमध्ये ७३ लाख जति मुटुलाई रक्त आपूर्ति गर्ने नसासम्बन्धी ( कोरोनरी ) हृदयरोगका कारणले मर्छन् त्यो मुटुरोगबाट हुने मृत्युको ८० प्रतिशत हो।

प्राकृतिक खाने कुराको सेवन, प्रशोधित र परिष्कृत खाने कुराको त्याग र धूम्रपान एवं मद्यपानको त्याग एवं सन्तुलित भोजन साथै उच्च रक्तचाप, मधुमेह, तनाव आदि रोग मैत्री खानेकुराद्वारा पनि यो रोगलाई धेरै हदसम्म लगाम लगाउन सकिन्छ ।

मुटु रोगीले के खाने ?

१. हरियो सागपात

२.एभोकाडो

३. बेरी–ऐसेलु

४.ओखर

५. बदाम

६. गोलभेँडा

७. लसुन

८. खरबुजा

९. आलस/चिया सिड/भाङको बिउ

१०. सिमी/बोडी

११. जैतुनको तेल

१२. जडीबुटीको काँढा

१३. प्रोबायोटिक्सयुक्त खाने कुरा

१४. सग्लो अनाज