काठमाडौँ। दौडपछि पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि आवश्यक र लाभदायक हुन्छ। तर त्यसको तरिका र मात्रा महत्वपूर्ण हुन्छ। दौड वा कुनै पनि कडा व्यायाम गर्दा शरीरले पसिनाबाट धेरै पानी र इलेक्ट्रोलाइट गुमाउँछ।
यदि गुमाएको पानी पुन: पूर्ति नगरेमा डिहाइड्रेसन (पानीको कमी) हुन सक्छ, जसले थकान, टाउको दुखाइ, चक्कर, वा झन् गम्भीर अवस्थामा बेहोससमेत पार्न सक्छ।
किन लाभदायक हुन्छ?
डिहाइड्रेसन रोक्छ – पसिनाबाट गुमेको पानीको पूर्ति गर्छ।
शरीर शीतल बनाउँछ – दौडपछि शरीर तातिएको हुन्छ, पानीले त्यसलाई चिसो राख्न सहयोग गर्छ।
मांसपेशी थकान कम गर्छ – पानीले रक्तसंचार सहज बनाएर मांसपेशीलाई राहत दिन्छ।
पाचनमा सहयोग – दौडपछि खाइने खानेकुरा सजिलै पचाउन मद्दत गर्छ।
ध्यान दिनुपर्ने कुरा:
अत्यधिक पानी तुरुन्तै नपिउनु – धेरै पानी एकैचोटि पिउनाले “हाइपोनेट्रेमिया” (सोडियमको असन्तुलन) हुन सक्छ।
सास सामान्य भएपछि मात्र पिउनु – दौडपछि सास फेर्ने गति सामान्य बनाएर पानी पिउनु उत्तम हुन्छ।
सामान्य तापक्रमको पानी पिउनु राम्रो – अत्यन्त चिसो पानीले पेट दुखाउन सक्छ।
