काठमाडौँ – खाना र अन्य कामको साथसाथै मानिसको लागि निद्रा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र वृद्धिको लागि निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आज हामी कुन पोजिसनमा सुत्दा फाइदाजनक हुन्छ भन्ने जानकारी दिँदैछौँ ।
आजको खराब जीवनशैली र खानपानका कारण मानिसलाई राम्रोसँग निन्द्रा लाग्दैन । विशेष गरी कर्पोरेटमा काम गर्नेहरूको जीवन यस्तो छ कि तिनीहरू राती अबेरसम्म काम गर्छन् र बिहान फेरि अफिस जान्छन्। यस्तो अवस्थामा यसको प्रत्यक्ष असर तपाईको स्वास्थ्यमा पर्छ ।
यदि तपाईं दिनभर उत्पादनशील रहन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले ६-७ घण्टा सुत्नु महत्त्वपूर्ण छ। वयस्क वा बालबालिकाले कुन पोजिसनमा सुत्ने हाे भने दिन भर उत्पादनशील रहनेछ। यसबाट तपाई आफ्नो दिनभरको काम राम्ररी गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईले धेरै मानिसहरु देख्नु भएको होला जो ओछ्यानमा सुत्ने बित्तिकै सुत्छन् भने कोही मानिसहरु लामो समयसम्म यता उता पोजिसन परिवर्तन गरिरहन्छन् । कसै-कसैलाई मनपर्ने पोजिसन पनि हुन्छ जसमा उनीहरू छिट्टै सुत्छन्।
धेरै मानिसहरू आफ्नो छेउमा सुत्न मन पराउँछन्, कोही कोही उल्टो सुत्न मन पराउँछन्। तर, के तपाईलाई थाहा छ सुत्ने सही तरिका के हो ? सायद यो कुरा धेरै कम मानिसहरुलाई थाहा होला ।
हरेक व्यक्तिको निद्राको ढाँचा फरक हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै प्रकारका सुत्ने पोजिसनहरू छन् जसमा पेट पोजिसन, फ्रि फल पोजिसन, सिपाही पोजिसन, तपाईंको साइड पोजिसन आदि समावेश छन्। धेरैजसो मानिसहरु तीन प्रकारको पोजिसनमा सुत्न रुचाउँछन् । यसमा पछाडि, पेट र छेउमा सुत्ने समावेश छ। थाहा पाउनुहोस् सही सुत्ने पोजिसन के हो।
छेउमा सुत्नु राम्रो मानिन्छ। धेरैजसो मानिसहरु यस पोजिसनमा सुत्छन् । त्यसैले यसलाई सुत्ने उपयुक्त आसन मानिन्छ । स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीका प्रख्यात निद्रा अनुसन्धानकर्ता विलियम डिमेन्टले निद्रामा गरेको अनुसन्धानमा करिब ५४ प्रतिशत मानिस आफ्नो छेउमा सुत्न रुचाउने गरेको पत्ता लगाए । यस अनुसन्धानका लागि उनले ६६४ व्यक्तिको अध्ययन गरे, जसमध्ये ५४ प्रतिशत आफ्नो छेउमा, ३३ प्रतिशत ढाडमा र ७ प्रतिशत सिधा सुत्ने गरेका थिए।
छेउमा सुत्दा पनि केही समयपछि पोजिसन परिवर्तन गरिरहनुपर्छ । यसले मेरुदण्डसँग सम्बन्धित समस्याहरू उत्पन्न गर्दैन र काँध, घाँटी र ढाडमा आराम दिन्छ। घुर्ने बानी भएका मानिसहरूका लागि छेउमा सुत्नु पनि फाइदाजनक हुन्छ।
यसका साथसाथै भ्रूणको स्थितिलाई पनि सुत्नको लागि सही स्थिति मानिन्छ। भ्रूण स्थिति भनेको भ्रूण जस्तै स्थिति हो। यसमा शरीर र खुट्टालाई एक तर्फ झुकाउने गरिन्छ, जसले दुवै खुट्टा र कम्मरलाई आराम दिन्छ। राम्रो निद्राका लागि यो पोजिसनमा सुत्नु राम्रो मानिन्छ । यो स्थिति र छेउमा सुत्ने लगभग समान छ।
