विधि
– उष्ट्रासनमा जस्तै स्थितिमा घुँडाको बलमा उभिने । दुवै हातलाई छातीमा राख्ने ।
– श्वास भित्र भर्दै घाँटी एवं टाउकोलाई पछाडितर्फ झुकाउने ।
– जब टाउकोलाई पछाडि झुकाउँदै कुर्कुच्चामा पु¥याइन्छ तब पूर्ण चन्द्रासन हुन्छ ।
लाभ
– यो आसन स्वरतन्त्रको लागि धेरै लाभकारी छ । फोक्सोको प्रकोष्ठ सक्रिय हुन्छ, जसले दमका रोगीलाई लाभ हुन्छ ।
– मेरुदण्डको समस्त रोगमा फाइदा हुन्छ । थायराइड ग्रन्थिको लागि लाभकारी छ ।
साभार : ‘योगतन्त्र’ पुस्तकबाट
