काठमाडौँ – के तपाईंको मुटु तपाईंको वास्तविक उमेरभन्दा पुरानो छ ? मुटुको उमेर र हृदयघातको लुकेको खतरा र रोकथामका उपायहरू बीचको सम्बन्ध जान्नुहोस्।
जब हामी हरेक बिहान आफूलाई हेर्छौं, हामी अनुमान गर्छौं कि हाम्रो उमेर चाउरीपना, सेतो कपाल वा थकान देखेर बढ्दैछ। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको मुटुको उमेर के हो ? मुटुको पनि “वास्तविक उमेर” हुन्छ, जुन तपाईंको शरीरको उमेरभन्दा धेरै हुन सक्छ र यो लुकेको खतरा हो, जसले नढकिकन हृदयघात निम्त्याउन सक्छ।
आजको समयमा, ३० वा ३५ वर्षका युवाहरू पनि हृदयघातको शिकार भइरहेका छन्। यो किन भइरहेको छ ? यसको जवाफ यो हो कि मुटुको उमेर हाम्रो जीवनशैलीसँग तालमेल मिलाउन सक्षम छैन। यदि तपाईंको मुटु तपाईंको वास्तविक उमेरभन्दा १५ वर्ष पुरानो भएको छ भने, खतराको घण्टी बजिसकेको छ।
यसबारे स्त्री रोग विशेषज्ञ भन्छन्, मुटुको उमेर तपाईंको आहार, शारीरिक गतिविधि, तनाव, निद्रा र जीवनशैलीसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। धेरै पटक शरीर जवान हुन्छ, तर मुटु बूढो हुन्छ र त्यसपछि हृदयघातको जोखिम बढ्छ।
मुटुको उमेर कसरी निर्धारण गरिन्छ ?
मुटुको उमेर रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, रगतमा चिनी, बडी मास इन्डेक्स (BMI), धूम्रपान गर्ने बानी र शारीरिक गतिविधि जस्ता कारकहरूको आधारमा निर्धारण गरिन्छ। यदि तपाईं यी पक्षहरूमा कमजोर हुनुहुन्छ भने, तपाईंको मुटुको उमेर तपाईंको वास्तविक उमेर भन्दा बढी हुन सक्छ।
खतराका लक्षणहरू ?
सिँढी चढ्दा प्रायः सास फेर्न गाह्रो हुनु
बिहान उठ्ने बित्तिकै भारी महसुस हुनु
छातीमा जलन वा दबाब हुनु
बारम्बार थकान वा अनिद्रा
तनाव वा छिट्टै रिस उठ्नु
मुटुको उमेर कसरी घटाउने ?
हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट छिटो हिँड्नुहोस्
फलफूल, तरकारी र ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण खाना खानुहोस्
धूम्रपान र मदिराबाट टाढा रहनुहोस्
८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुहोस्
तनाव कम गर्न तपाईं योग, ध्यान वा संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ
तपाईंको मुटु हरेक दिन तपाईंको लागि धड्किन्छ, तर के तपाईं यसको लागि केही गर्दै हुनुहुन्छ? यदि तपाईंले आज आफ्नो मुटुको उमेर पहिचान गर्नुभयो र यसलाई कम गर्न कदम चाल्नुभयो भने, हृदयघातको डर मात्र हट्दैन, तर जीवन पनि लामो र स्वस्थ हुनेछ।
