काठमाडौँ – पावर न्याप तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाजनक छ। यो छोटो तर प्रभावकारी निद्रा हो। लगभग २० देखि ३० मिनेटको यो निद्राले तपाईंको शरीरको लागि ऊर्जा बूस्टरको रूपमा काम गर्छ। यसले तपाईंको मुड सुधार गर्न मद्दत गर्छ र तपाईंको शरीरलाई पनि स्वस्थ बनाउँछ। यो छोटो निद्रा तपाईंको लागि टनिकभन्दा कम छैन।
पावर न्याप तब मात्र प्रभावकारी हुन्छ जब यो सही समय र स्थानमा लिइन्छ। जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको शरीर धेरै थाकेको छ र तपाईंसँग अब कुनै पनि काम गर्ने ऊर्जा छैन, तब तपाईं पावर न्यापको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ।
दिमागले राम्रोसँग काम गर्नको लागि आरामदायी ठाउँमा मात्र पावर न्याप लिनुपर्छ भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। पावर न्याप के हो र यो कसरी फाइदाजनक छ भन्ने बारेमा विस्तृतमा जानौं।
पावर न्याप भनेको के हो ?
पावर न्याप भन्नाले छोटो निद्रा बुझिन्छ जुन सामान्यतया १० देखि ३० मिनेटसम्म रहन्छ। यो निद्रा धेरै छोटो समयको लागि भए पनि, यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा दिन र काममा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ।
जब तपाईंलाई काम गर्दा थकान महसुस हुन्छ र काम गर्न मन लाग्दैन, १०-१५ मिनेटको लागि पावर झप्की लिनुहोस्। त्यसपछि उठेपछि, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि अब तपाईंलाई त्यो काम गर्न मन लागेको छ र तपाईंको थकान पनि पहिलेको तुलनामा कम भएको छ।
पावर न्यापको लागि सही समय के हो ?
पावर झप्की लिने सबैभन्दा राम्रो समय दिउँसो हो। तपाईं दिउँसो १ बजेदेखि ३ बजेसम्म जुनसुकै बेला पावर झप्की लिन सक्नुहुन्छ। खाना खाएपछि निद्रा लाग्न थालेपछि घण्टौं सुत्नुको सट्टा आधा घण्टाको पावर झप्की लिनुपर्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई अझ बढी ऊर्जावान महसुस गराउँछ।
पावर न्यापका ५ फाइदाहरू
ऊर्जा बढाउँछ
धेरै पटक, आफ्नो थकान मेटाउन, मानिसहरू आवश्यकता भन्दा बढी चिया र कफी पिउन थाल्छन् जुन उनीहरूको शरीरको लागि हानिकारक हुन्छ। यसको सट्टा, जब तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ, पावर झप्की लिनुहोस्, यसले तपाईंको शरीरको ऊर्जा बढाउँछ।
एकाग्रता बढाउँछ
जब तपाईंको दिमाग काम गर्न र सोच्न थाक्छ, तब तपाईं एकाग्रताका साथ कुनै पनि काम गर्न सक्नुहुन्न। यस्तो अवस्थामा, पावर न्यापलाई आफ्नो साथी बनाउनुहोस्, यसले तपाईंलाई आफ्नो काममा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको ध्यान पनि बढाउनेछ।
मुडमा सुधार आउनेछ
निद्राको कमी र निरन्तर कामले रिस, चिडचिडापन र उदासी जस्ता भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले तपाईंले पावर झप्की लिनु पर्छ, यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ।
दिमाग तेज
हरेक दिन पावर झप्की लिनाले तपाईंको स्मरणशक्ति बलियो हुन्छ र चीजहरू सम्झने क्षमता बढ्छ, किनकि जब तपाईंको शरीर र दिमाग थाकेको हुँदैन, तपाईं नयाँ कुराहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई सजिलै सम्झन पनि सक्नुहुन्छ।
रचनात्मकता बढाउँछ
पावर न्याप स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाजनक छ। यसको सबैभन्दा राम्रो फाइदा भनेको यसले रचनात्मकता बढाउन मद्दत गर्छ। पावर झप्की लिँदा तपाईंको दिमागमा नयाँ विचारहरू आउँछन् जसले तपाईंको रचनात्मकता बढाउँछ।
