काठमाडौँ – हाम्रो राम्रो स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ। यदि आवश्यकता भन्दा कम निद्रा लिइयो भने यसले स्वास्थ्यमा असर गर्न थाल्छ। राती बारम्बार उठ्नेहरु धेरै छन् ।
उनीहरूले यसतर्फ ध्यान दिएनन् तर यो गम्भीर समस्या हुन सक्छ। एक रिपोर्टले खुलासा गरेको छ कि यदि कोही राती १ बजेदेखि ३ बजेको बीचमा उठ्छ भने यो कलेजो रोगको लक्षण हो। यस्तो अवस्थामा सचेत हुनुपर्छ ।
अनुसन्धानले के भन्छ ?
भर्खरै प्रकाशित एक अनुसन्धान प्रतिवेदनले राति उठ्ने हो भने यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्ने खुलासा गरेको छ । यदि लामो समयसम्म यस्तो भइरहेको छ भने यो कलेजो रोग पनि हुन सक्छ।
फ्याटी लिभर केस
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार यसलाई मेडिकल भाषामा नन-अल्कोहोलिक फ्याटी लिभर डिजिज (एनएएफएलडी) पनि भनिन्छ। यो एक रोग हो जसमा कलेजोमा फ्याटी कोशिकाहरू जम्मा हुन्छन्। यसले गर्दा कलेजोले राम्रोसँग काम गर्दैन र विषाक्त फोहोरहरू शरीरभित्र जम्मा हुन थाल्छ।
निद्रा किन खसल्छ ?
जर्नल अफ नेचर एन्ड साइन्स अफ स्लीपका अनुसार निद्रामा बारम्बार अवरोध आउनु कलेजो रोगको संकेत हुन सक्छ। कलेजो विशेषज्ञका अनुसार राति १ बजेदेखि बिहान ४ बजेको बीचमा बारम्बार निद्रामा बाधा आउने हो भने यसको अर्थ कलेजोमा समस्या हुनसक्छ ।
किनभने यस समयमा कलेजोले हाम्रो शरीरलाई डिटक्सिफिकेसन गर्छ। जब कलेजो फ्याटी वा ढिलो हुन्छ, यसले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न र सफा गर्न थप ऊर्जा लिन्छ। जब यो हुन्छ, तंत्रिका तंत्रले हामीलाई ट्रिगर गर्छ र हामी तुरुन्तै उठ्छौं। यदि कलेजो स्वस्थ छ भने, यो प्रक्रियामा निद्रा बाधित हुँदैन।
कलेजो रोगको बढी जोखिम कसलाई हुन्छ ?
जो मोटो छन्
प्रि-डायबिटिज वा टाइप २ मधुमेहको समस्या छ।
जसमा फ्याट र ट्राइग्लिसराइडको मात्रा आवश्यकताभन्दा बढी हुन्छ ।
जब कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च हुन्छ
थाइरोइड समस्या भएका मानिसहरू पनि जोखिममा हुन सक्छन्
कलेजो रोगबाट बच्ने उपाय
फलफूल, हरियो सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्न मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
प्रशोधित खाना नखानुहोस्।
आफ्नो वजन कम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहोस्।
समय समयमा कलेजो कार्य परीक्षण गराउनुहोस्
