नसर्ने रोगको जोखिम बढाउने एउटा कारण सुत्ने कोठाको वातावरणले पनि निर्धारण गर्छ । ‘यदि राती सुत्ने बेलामा बत्ती निभाइएन वा पर्दा नलगाई सुत्ने कोठा उज्यालो राखियो भने त्यसले मुटु रोग र मधुमेहको जोखिम बढाउँछ ।
जब हामी सुत्छौँ हाम्रो मुटुले पनि आराम पाउनुपर्ने हुन्छ । ‘यदि राती सुतेको बेलामा कोठा उज्यालो भयो भने हामी निदाएकै भए पनि मुटुको गति दिउँसोको समयमा जत्तिकै धड्किन सक्छ । शरीर सुतेको बेलामा भित्रका महत्वपूर्ण अङ्गले पनि आराम पाउनुपर्छ तर उज्यालोले त्यस विपरित असर गर्दछ । त्यसैले जोखिम बढाउँछ ।
‘यदि कोही बृद्ध व्यक्तिमा राती हिँडडुल गर्न उज्यालो चाहिन्छ भने भुईमा मधुरो प्रकाश राख्न सकिन्छ ।
यदि हाम्रो नियमित रुपमा खराब सुताई भयो भने त्यसले मोटोपना र डिप्रेसन सहित अन्य स्वास्थ्य समस्या बढाउनसक्छ । ‘हामीहरुले यी सबै चिजहरुलाई साँच्चै राम्रोसँग ध्यान दियौँ व्यवहारमा लागु ग-यौँ भने जीवनलाई स्वस्थ र सरलसँग अघि बढाउन सकिन्छ ।’ त्यसैले हामीले आफ्नो सुत्ने कोठाको प्रकाशको बारेमा ध्यान दिनुपर्दछ ।
