काठमाडौँ – खाली पेटमा केही खानेकुराहरू खानु हुँदैन किनकि तिनीहरूले पाचन समस्या, पेट फुल्ने वा असुविधा निम्त्याउन सक्छन्। बिहान उठ्ने बित्तिकै तपाईंले के खानुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्ने पहिलो कुरा के हो ?
किनभने हाम्रो शरीर रातभर उपवास बस्छ र हाम्रो चयापचय र ऊर्जा स्तर बढाउनको लागि हामीले सही पोषण र ऊर्जा युक्त खाद्य पदार्थहरू खानु आवश्यक छ। खाली पेटमा केही खानेकुराहरू खानु हुँदैन किनकि तिनीहरूले पाचन समस्या, पेट फुल्ने वा असुविधा निम्त्याउन सक्छन्।
उदाहरणका लागि, अम्लीय खानाले पेटको अस्तरलाई जलाउन सक्छ र खाली पेटमा खाँदा एसिडिटी हुन सक्छ। अर्कोतर्फ, सन्तुलित ब्रेकफास्टमा प्रोटिन, स्वस्थ बोसो र फाइबर समावेश हुनुपर्छ। खानाले रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्न, ध्यान केन्द्रित गर्न र एकाग्रता बढाउन र बिहानभरि दिगो ऊर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्छ। बिहान उठ्ने बित्तिकै खानुपर्ने र नखानुपर्ने केही खानेकुराहरू यहाँ दिइएका छन्।
खाली पेट धेरै प्रकारका ग्यासहरूले भरिएको हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईंले पेटमा ग्यास बढाउने कुनै चीज खानुभएको छ भने, तपाईंको पेटमा अराजकता हुने निश्चित छ। यति मात्र होइन, यसले कलेजो र मिर्गौलामा पनि गहिरो प्रभाव पार्छ।
धेरैजसो भारतीयहरूले बिहान उठ्ने बित्तिकै चिया वा कफीबाट आफ्नो दिनको सुरुवात गर्छन्, जसका कारण शरीरको सम्पूर्ण पीएच सन्तुलन बिग्रन्छ। तपाईंलाई थाहा पाउँदा अचम्म लाग्नेछ कि कफी जस्तै, केही अन्य चीजहरू पनि छन् जुन खाली पेटमा सेवन गर्दा शरीरको पीएच सन्तुलन पूर्ण रूपमा बिग्रन सक्छ।
बिहान खाली पेटमा यी खानेकुरा नखानुहोस्
‘टाइम्स अफ इन्डिया’ को समाचार अनुसार, मानिसहरूले आफ्नो दिन कफीबाट सुरु गर्छन्। तर यसो गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक साबित हुन सक्छ। कफी पिएपछि पेटमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको मात्रा बढ्छ।
यो खाली पेटमा पहिले नै उपस्थित हुन्छ र कफी पिएपछि बढ्छ। पिएपछि पेटमा अराजकता हुन्छ र दिनभरि पेट फुलिरहन्छ। जसका कारण एसिडिटी र ग्यास्ट्रिक हुन सक्छ।
मसलादार खाना
खाली पेटमा कहिल्यै पनि मसलादार खाना खानु हुँदैन, यसले पेटको समस्या निम्त्याउँछ। मसलामा पाइने एसिडले आन्द्राको अस्तरलाई क्षति पुर्याउन थाल्छ। आन्द्राको बाहिरी भाग कलेजो, मिर्गौला र मस्तिष्कसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। जसको सिधा असर कलेजो र मिर्गौलामा पर्छ।
मीठा कुराहरू
धेरै मानिसहरूले आफ्नो बिहान खाली पेटमा फलफूल वा जुसबाट सुरु गर्छन् तर यसको प्रत्यक्ष असर तपाईंको प्यान्क्रियाजमा पर्छ। तपाईंले यसबाट बच्नुपर्छ। राति अबेरसम्म आराम गरेपछि, बिहान प्यान्क्रियाजले यस्तो गुलियो खाना पचाउन बढी मेहनत गर्नुपर्छ।
यस कारणले गर्दा यसले सम्पूर्ण पेटलाई असर गर्छ। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो बिहान कहिल्यै पनि मिठाई वा प्रशोधित खानाबाट सुरु गर्नु हुँदैन। यसले कलेजोमा पनि खतरनाक प्रभाव पार्छ।
सिट्रस फलफूल कहिल्यै पनि खाली पेटमा खानु हुँदैन
तपाईंले आफ्नो दिनको सुरुवात कहिल्यै पनि कागती, सुन्तला, अंगुर जस्ता फलफूलबाट गर्नु हुँदैन। कहिल्यै पनि सुन्तलाबाट दिनको सुरुवात नगर्नुहोस्, नत्र तपाईंको पेट दिनभरि फुलिरहन्छ। साथै, खाली पेटमा कहिल्यै धेरै फलफूल नखानुहोस्, नत्र तपाईंलाई दिनभरि भोक लाग्नेछैन।
