काठमाडौँ – स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार यो जाडोमा बच्चाहरू प्रायः बिरामी हुन्छन्, तर सानो बच्चाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्याे भने चिसो महिनाहरूमा पनि आफ्ना बच्चाहरूलाई स्वस्थ र बलियो राख्न सकिन्छ ।
जाडो मौसममा बालबालिका बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ । यो प्रायः तिनीहरूको अझै विकसित प्रतिरक्षा प्रणालीको कारण हो। जसका कारण उनीहरुलाई रुघाखोकी, ज्वरो, घाँटी दुख्ने, घाँटी दुख्ने, रुघाखोकी लाग्ने, भीड लाग्ने, श्वासप्रश्वासमा संक्रमण हुने जस्ता स्वास्थ्य समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
चिसो महिनाहरूमा तपाईंको बच्चाको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ। जसका कारण उनीहरुमा भाइरस र संक्रमणको जोखिम बढी हुन्छ । त्यसैले जाडो मौसममा आफ्ना बालबालिकाको शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन आमाबाबुको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
प्रत्येक मौसममा तिनीहरूलाई फिट र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नको लागि तिनीहरूको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनमा ध्यान दिनुहोस्। राम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले तिनीहरूलाई रोगहरूसँग लड्न र बिरामी पर्दा छिट्टै निको हुन मद्दत गर्दछ।
जाडोमा बालबालिकाको रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउने उपाय
पौष्टिक खाना खानुहोस्: राम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको लागि स्वस्थ आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूले हरेक दिन स्वस्थ र सन्तुलित आहार खान्छन्।
तिनीहरूको आहारमा प्रशस्त फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, नट र बीउहरू समावेश हुनुपर्छ। यसले तपाईंको बच्चाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउनुका साथै जाडोमा हुने सबै रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ।
यदि तपाईका बच्चाहरू जाडोमा प्रायः बिरामी हुन्छन् भने, यसको कारण उनीहरूको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार यो जाडोमा तपाईको सानो बच्चाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन ४ वटा सजिलो उपाय बताइरहेका छन् । चिसो महिनाहरूमा पनि आफ्ना बच्चाहरूलाई स्वस्थ र बलियो राख्नुहोस्।
राम्रो निन्द्रा लिनुहोस्: राम्रोसँग निन्द्रा नहुनु बालबालिकाको समग्र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। तिनीहरूको प्रतिरक्षा स्वास्थ्य कायम राख्न निद्रा आवश्यक छ। जब तपाईंका छोराछोरीले राती पर्याप्त निद्रा पाउन सक्दैनन्। त्यसैले उनीहरुको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ ।
जसका कारण रोग र संक्रमणसँग लड्न कठिन हुन्छ । राति कम्तिमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूको सुत्ने समय अघि कुनै पनि स्क्रिन समयलाई अनुमति नदिने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। सुत्ने समयको दिनचर्या स्थापना गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। राम्रो निद्राको लागि उनीहरूको सुत्ने वातावरण शान्त र आरामदायी राख्नुहोस्।
नियमित व्यायामलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्: शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसले रक्त परिसंचरण सुधार गर्न र राम्रो स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्दछ।
आफ्ना बच्चाहरूलाई शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुन प्रोत्साहन दिनुहोस् जस्तै हिड्ने, साथीहरूसँग बाहिर खेल्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने वा नाच्ने। निश्चित हुनको लागि, जाडोमा खेल्न बाहिर जाँदा तिनीहरूलाई न्यानो लुगा लगाउनुहोस्।
उचित स्वच्छता सिकाउनुहोस्: तपाईंको बच्चाको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनको लागि राम्रो स्वच्छता बानीहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यसले कीटाणु र ब्याक्टेरियाको फैलावटलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ र तिनीहरूको बिरामी हुने सम्भावनालाई पनि कम गर्न सक्छ। उनीहरूलाई सरसफाइको महत्त्वबारे शिक्षा दिनुहोस्।
बाहिरबाट आएपछि, खाना खानुअघि र बाथरुम प्रयोग गरेपछि नियमित रूपमा हात धुन उनीहरूलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। हाच्छिउँ वा खोक्नु अघि तिनीहरूले आफ्नो मुख र नाक छोप्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्।
