जान्नुहोस दिनमा कति वटा बदाम खानु पर्छ ?

काठमाडौँ – दैनिक बदाम खानु स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिन्छ । तर धेरै बदाम खाँदा फाइदाको सट्टा हानि हुन सक्छ। बदाम शरीरको लागि सबैभन्दा स्वस्थ सुख्खा फल हो।

आज पनि मानिसहरु स्वास्थ्यमा सुधारका लागि काजू र बदाम खाने सल्लाह दिन्छन् । यसअघि काजू, बदाम वा अन्य सुख्खा फलफूल खान सर्वसाधारणको पहुँचमा थिएन । त्यतिबेला न त मान्छेसँग त्यति पैसा थियो न त यति धेरै उत्पादन नै थियो । तर अहिले मध्यम वर्गमा सुख्खा फल खाने चलन बढेको छ ।

धेरै बदाम खाँदा साइड इफेक्टः एलर्जी – यदि तपाईलाई कुनै पनि प्रकारको एलर्जी छ भने तपाईले सावधानीपूर्वक कुनै पनि बदाम खानुपर्छ। अखरोटबाट एलर्जी भएका मानिसहरूले पनि बदाम खानबाट जोगिनुपर्छ।

एलर्जीका लक्षणहरूमा घाँटी दुख्ने, मुखमा चिलाउने, ओठ वा जिब्रो सुन्निने र गाला सुन्निने समावेश हुन सक्छ। धेरै बदाम खाने मानिसले आफ्नो तौल घटाउनुको सट्टा बढाउन सक्छ। किनभने बदाममा क्यालोरी पनि हुन्छ । लगभग 1 औंस बदाममा 160 क्यालोरीहरू हुन्छन्। त्यसैले तौल घटाउनका लागि सिमित मात्रामा बदाम खानुपर्छ ।

कब्जियत – बदाममा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले आन्द्रालाई स्वस्थ राख्न र आन्द्राको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्छ । तर धेरै बदाम खाँदा फाइदाको सट्टा हानि हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ धेरै बदाम खाँदा पनि कब्जियत हुन सक्छ।

मृगौलाको पत्थरी – यदि तपाईलाई मिर्गौलाको पत्थरी छ भने तपाईले धेरै बदाम खानु हुँदैन । बदाममा अक्सालेटको मात्रा उच्च हुन्छ, जसले मृगौलामा पत्थरी हुने खतरा बढाउँछ ।

ग्यास र जलन – एसिड रिफ्लक्स वा ग्यास्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD) भएका मानिसहरूले थोरै मात्रामा बदाम खानुपर्छ। धेरै बदाम खाँदा छातीमा जलन र ग्यास एसिडिटी हुन सक्छ।

रक्तश्राव – बदाममा भिटामिन ई प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । भिटामिन ईले रगत जम्नबाट रोक्छ। यस्तो अवस्थामा धेरै बदाम खाँदा रगत जम्नबाट बच्न सकिन्छ । यसले धेरै रगत बग्ने र रगत नरोकिने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

एक दिनमा कतिवटा बदाम खानुपर्छ? स्वस्थ रहन दिनमा ५–६ वटा बदाम खानुपर्छ । तीव्र कसरत गर्ने मानिसहरूले पनि 8-10 बदाम खान सक्छन्। पानीमा भिजाएर बदाम खानु सधैं फाइदाजनक हुन्छ । बिहान खाली पेटमा बदाम खानु फाइदाजनक मानिन्छ ।