काठमाडौँ – सप्ताहन्तमा राम्रो निन्द्रा हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि मात्र होइन, राम्रो निद्राले हाम्रो हृदय रोगको जोखिमलाई २०% कम गर्न सक्ने एक अध्ययनले जनाएकाे छ । हालै गरिएको एक अनुसन्धानमा यो खुलासा भएको हो ।
पछिल्लाे समय काम गर्ने धेरै मानिसहरूको सबैभन्दा ठूलो समस्या निद्रा हो। रातभरको काम र तनावका कारण उनीहरु राम्ररी निदाउन सक्दैनन्, जसको असर उनीहरुको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा देखिएको छ । तर ९० हजार मानिसमा गरिएको एक अध्ययनले साताको अन्त्यमा पर्याप्त सुत्ने हो भने मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुने देखाएको छ ।
युरोपियन सोसाइटी अफ कार्डियोलोजीको बैठकमा प्रस्तुत गरिएको यस अध्ययनमा युके बायोबैंक परियोजनामा सहभागी ९० हजार ९०३ व्यक्तिको तथ्यांक विश्लेषण गरेपछि १९ हजार ८१६ जना पर्याप्त निद्रा नपुगेको पाइएको थियो । १४ वर्षसम्म चलेको यस अध्ययनले सप्ताहन्तमा पर्याप्त निद्रा लिनेहरूमा मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम अरूको तुलनामा १९ प्रतिशत कम रहेको पाइएको थियो ।
निद्रा नपुगेपछि छुट्टाछुट्टै समय लिएर पूरा हुने निद्रालाई क्षतिपूर्ति निद्रा भनिन्छ। हप्ताभरि दौडिएपछि, धेरै मानिसहरू सप्ताहन्तमा धेरै सुत्ने प्रयास गर्छन् जसले पर्याप्त निद्रा नपाएकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। उनीहरुमा मुटु रोग अरुको तुलनामा बढी पाइएको थियो ।
निद्रा किन महत्त्वपूर्ण छ ?
यस अध्ययनका प्रमुख प्रोफेसर यान्जुन सोङले क्षतिपूर्तिको निद्राले मुटु रोगको जोखिम कम गर्ने बताए । अध्ययनमा संलग्न जेचेन लिउले सप्ताहन्तमा पर्याप्त निद्रा लिएर मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम कम गर्न सकिने बताए । यद्यपि, यो पनि ध्यानमा राख्नु पर्छ कि क्षतिपूर्ति निद्रा उपयोगी हुन सक्छ तर पूरै हप्ताको सामान्य निद्रा चक्र पूरा गर्न सक्दैन।
मुटुको लागि निद्रा किन महत्त्वपूर्ण छ ?
जब हामी निद्रामा हुन्छौं, हाम्रो शरीरमा धेरै प्रकारका प्रक्रियाहरू हुन्छन्। यस अवधिमा यसले हृदय र रक्त वाहिकाहरूको मर्मत र मर्मत गर्दछ। यस बाहेक अरु पनि धेरै कुराहरु छन् । यस्तो अवस्थामा निन्द्राको कमी हुँदा स्वास्थ्यमा समस्या आउन थाल्छ ।
निद्राको कमीले उच्च रक्तचाप, मोटोपना, मधुमेह र मुटुरोग जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। निद्रा नपुग्दा शरीरमा बढी तनाव हर्मोन उत्पादन हुन्छ, जसले मुटुको धड्कन र रक्तचाप बढाउन सक्छ। बिस्तारै मुटु रोगको जोखिम बढ्दै जान्छ । त्यसैले पर्याप्त निद्रा सबैका लागि महत्त्वपूर्ण छ।
