काठमाडौँ – सस्तो, सजिलो र सुलभ फलफूलमध्ये पर्छ केरा। प्रायः मानिसहरूले केरालाई सामान्य फल ठानी बेवास्ता गरे पनि स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार, सही समयमा केरा खाँदा यसको फाइदा धेरै गुणा बढी हुन्छ।
विशेषज्ञका अनुसार, केरा ऊर्जा, पोषण र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताले भरिएको फल हो, जसलाई दिनको विभिन्न समयमा सेवन गर्दा फरक–फरक लाभ प्राप्त गर्न सकिन्छ।
बिहान खाली पेटमा केरा खाँदा लाभ
बिहान खाली पेटमा केरा सेवन गर्दा शरीरमा तुरुन्तै ऊर्जा मिल्छ।
यसमा पाइने भिटामिन बी-६ र पोटासियमले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ भने फाइबरले पाचन प्रणालीलाई सक्रिय बनाउने गर्छ।
कसरत गर्नुअघि उत्तम खाजा
व्यायाम वा योगा गर्नुअघि केरा खाँदा यसले शरीरमा आवश्यक कार्बोहाइड्रेट र प्राकृतिक चिनी प्रदान गर्छ, जसले कसरतका लागि आवश्यक ऊर्जा दिन्छ।
पोटासियमले मांसपेशीलाई सशक्त राख्न सहयोग गर्छ, र मांसपेशी दुख्ने सम्भावनालाई कम गर्छ।
दिउँसो र साँझमा पनि फाइदाजनक
दिउँसोको भोजनपछि केरा खाँदा पाचनमा सुधार आउने र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने डा. छाजेड बताउँछन्।
साँझको समयमा हल्का भोक लाग्दा जंक फूडको साटो केरा उपयुक्त विकल्प बन्न सक्छ। यसले एसिडिटी कम गर्ने, पेटको जलन घटाउने र मिठाइको लोभ हटाउने काम गर्छ।
मुटु, तौल, छाला र मुडका लागि पनि लाभदायक
केरामा रहेको पोटासियमले रक्तचाप नियन्त्रणमा मद्दत गर्छ, जसले मुटुलाई स्वस्थ राख्न सहयोग पुर्याउँछ।
त्यस्तै, यसको फाइबरले तौल घटाउन पनि भूमिका खेल्छ, किनभने यसले लामो समयसम्म भोक नलाग्ने बनाउँछ।
भिटामिन सी र बी६ छाला र कपालका लागि लाभदायक हुन्छन् भने केरामा पाइने ट्रिप्टोफान नामक तत्वले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन उत्पादन गरी मुड सुधार गर्छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार, नियमित तर सन्तुलित रूपमा केरा सेवन गर्नु स्वास्थ्यका लागि निकै लाभदायक हुन सक्छ।
सस्तो र सजिलो भए पनि केराको उपयोग सही समय, सही तरिका र सही मात्रामा गर्न सकेमा यसले शरीरलाई “ऊर्जाको पावरहाउस” बनाउन सक्छ।
