नकारात्मक भावना हटाउनको लागि सबैभन्दा पहिला तपाईले आफ्नो विचार र काममा नियन्त्रण गर्नुपर्छ । आफैलाई कसरी अनुशासित गर्नुपर्छ भने जब तपाईं भित्र कुनै नकारात्मक भावना आउँछ भने तपाईंले त्यो व्यक्त नगर्नुस् ।
शुरुवातमा तपाईंको लागि कुनै हताशा या आशामा तपाईं यसलाई आफैसँग या अरु कसैसँग भन्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ । तपाईं यसो भनेर तत्काल कुरा टुङ्ग्याउन सक्नुहुन्छ, यसको लागि जिम्मेवार छु ।
तपाईंले यस्ता मानिस पनि भेट्नु हुनेछ, जसले यसो भन्नेछन्, रिस, आहत हुने, भय या शंकाको नकारात्मक भावनाको अभिव्यक्ति राम्रो हुन्छ । तर साँचो कुरा यही हो, तपाईं जुन कुरा दोहो¥याउनु हुन्छ या जसको बारेमा हर समय कुरा गर्नुहुन्छ, त्यही कुरा तपाईंको दिमागमा बस्छ । सानो नकारात्मक अनुभव एक झिल्को झैँ हुन्छ, जसलाई त्यसको बारेमा लगातार सोचेर या कुरा गरेर ठूलो आगोमा बदल्न सकिन्छ । यसको साटो, यसलाई यसो भनेर त्यसै वेला निभाइदिनुपर्छ, म जिम्मेवार छु । त्यसपछि ती कारणको खोजी गर्नुस् जसले तपाईंलाई जिम्मेवार ठह¥याउँछ । तपाईंले त्यो सदैव पाउनु हुनेछ ।
साभारः ‘सोच बदलौँ, जिन्दगी बदलौँ’ पुस्तकबाट
