काठमाडौँ – के तपाई पनि दिनभर आफ्नो फोनमा डुबेर यसको प्रयोग गर्नुहुन्छ भने त्यो भन्दा अगाडी यो खबर पढ्नुहोस्, किनकि स्मार्टफोनको अत्याधिक प्रयोगले तपाईको दिमागलाई खोक्रो बनाउन सक्छ ।
यो स्मार्टफोन बालबालिकाका लागि पनि निकै उपयोगी बनेको छ । तर बच्चादेखि बृद्धसम्म सबैजना यसको लतमा परेका छन्, भर्खरै गरिएको एक अनुसन्धानका अनुसार स्मार्टफोनको अत्यधिक प्रयोगले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई बिगार्छ ।
स्मार्टफोनले पक्कै पनि हरेक व्यक्तिको जीवनलाई सजिलो बनाएको छ, किनभने स्मार्टफोन (मोबाइल फोन) को प्रयोगले तपाईं घरमै बसेर संसारको जुनसुकै ठाउँमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पैसा लेनदेन गर्न सक्नुहुन्छ, किनमेल गर्न सक्नुहुन्छ, अनलाइन कक्षाहरूमा उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ, यो स्मार्टफोन बच्चाहरूको लागि पनि धेरै उपयोगी भएको छ।
तर बच्चादेखि बृद्धसम्म सबैजना यसको लतमा परेका छन्, भर्खरै गरिएको एक अनुसन्धानका अनुसार स्मार्टफोनको अत्यधिक प्रयोगले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई बिगार्छ । आउनुहोस् स्मार्टफोनले तपाईको दिमागलाई कसरी खाली गर्न सक्छ भन्ने बारे जानाैं…
अमेरिकाको कोलम्बिया युनिभर्सिटीमा हालै गरिएको एक अनुसन्धान अनुसार स्मार्टफोन र सामाजिक सञ्जालको अत्याधिक प्रयोगले मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ । यसले भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्महरूमा निरन्तर अपडेटहरूका कारण डर अफ मिसिङ आउट (FOMO) को समस्या बढ्दै गएको अनुसन्धानले देखाएको छ। यसमा, मानिसहरू महत्त्वपूर्ण अपडेटहरू छुटेको डराउँछन्, त्यसैले तिनीहरू आफ्नो फोन बारम्बार उठाउँछन् र अपडेटहरूको लागि जाँच गरिरहन्छन्।
यसो गर्दा निद्रा सम्बन्धी समस्या आउन सक्छ। वास्तवमा, स्मार्टफोनको स्क्रिनबाट निस्कने नीलो प्रकाशले मेलाटोनिन उत्पादनलाई रोक्छ, जसले निद्रा चक्रमा बाधा पुर्याउँछ र निद्राको गुणस्तर बिग्रन्छ जसले मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ र तनाव र चिन्ताको जोखिम बढाउँछ।
विज्ञहरूले सुत्नुअघि स्मार्टफोन चेक गर्ने बानीलाई नराम्रो भन्दै सुत्नुभन्दा करिब १ देखि २ घन्टाअघि स्मार्टफोन प्रयोग गर्न छोड्नुपर्ने बताउँछन्, जसले गर्दा राम्रोसँग सुत्न सकोस् ।
मानिसहरू सोसल मिडिया प्लेटफर्ममा सक्रिय रहँदा तपाईंको सामाजिक सर्कल ठूलो बनाउँछ र तपाईं मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भनी सोच्छन्, जबकि अनुसन्धानले देखाएको छ कि सोशल मिडियाको अत्यधिक प्रयोगले तपाईंलाई तनाव दिन्छ।
सामाजिक सञ्जालमा धेरै समय बिताएर, मानिसहरूले आफूलाई एकअर्कासँग तुलना गर्छन्, जसले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। यति मात्र होइन, सामाजिक सञ्जालमा बढी समय बिताएर मानिसहरु धेरै किनमेल गर्छन्, कहिलेकाहीँ बेकारका सामान किन्छन्, जसका कारण उनीहरुले आर्थिक तनावको सामना गर्नुपर्ने हुनसक्छ, त्यसैले विज्ञहरुले सामाजिक सञ्जालबाट टाढा रहन सल्लाह दिन्छन् ।
