काठमाडौँ – कब्जियत भएमा दिसा निस्कन समस्या हुन्छ । यसका लक्षणका बारेमा कुरा गर्दा आन्द्रामा दिसा जम्मा हुन थालेका कारण पेट राम्रोसँग सफा नहुने, दिसा निकै कडा हुने, पेट फुल्ने, पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने जस्ता समस्या हुन थाल्छ ।
यो समस्या लामो समयसम्म रह्यो भने दिसासँगै रगत पनि आउन थाल्छ र अवस्था गम्भीर हुन सक्छ । कब्जियतबाट छुटकारा पाउन मानिसहरु धेरै किसिमका पाउडर, उपाय र औषधिको प्रयोग गर्छन् तर सबै कुराको समाधान योगमा पाइन्छ ।
कब्जियतबाट छुटकारा पाउनको लागि दैनिक शंखप्रक्षालन गर्नुपर्छ । जसका कारण आन्द्रामा जमेको मल बाहिर निस्कन्छ । यस बाहेक शंखप्रक्षालन प्रक्रिया गर्नुका धेरै फाइदाहरू छन् र स्वस्थ र फिट रहन मद्दत गर्दछ। त्यसोभए जानौं शंखप्रक्षालन कसरी गरिन्छ।
पहिले यो काम गर्नुहोस्
शंखप्रक्षालन प्रक्रिया पानी पिएर सुरु हुन्छ। सबैभन्दा पहिले मलासनमा बसेर कम्तीमा दुई वा तीन गिलास मनतातो पानी पिउनुहोस् । यस पानीमा थोरै नुन पनि हाल्नुहोस्। जब पेटबाट सबै पानी निस्कन्छ, तब कम्तिमा ४० देखि ४५ मिनेटसम्म शवासन गर्नुपर्छ । यसमा कुञ्जल क्रिया र नेति क्रिया पनि गरिन्छ जुन ऐच्छिक हुन्छ।
यी पाँच योग आसन गर्नुहोस्
शंखप्रक्षालन क्रियाको अर्को चरण भनेको तपाईंले पाँच योग आसनहरू गर्नुपर्छ। पहिले ताडासन, त्यसपछि तिर्यक ताडासन र सोही क्रममा तिर्यक भुजंगासन, उद्रदर्शनासनसँगै कटिक्रासन पनि गर्नुहोस्। यो चक्र 6 देखि 7 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यस अवधिमा प्रत्येक चक्र पूरा गरेपछि पानी पिउनुहोस्।
यी कुराहरुबाट टाढा रहनुहोस्
शंखप्रक्षालन प्रक्रिया आन्द्रालाई पूर्णतया सफा गर्ने प्रक्रिया हो, त्यसैले आहारमा प्रतिबन्धको बारेमा विशेष ध्यान दिनु पर्छ। मसलादार र अम्लीय खाना सात दिनसम्म खानु हुँदैन । यस समयमा मुग दालको नरम खिचडी खानुहोस्। यसबाहेक दूधबाट बनाइएका चिजबाट बच्नुपर्छ ।
यी मानिसहरूले यो गर्नु हुँदैन
मुटु वा मृगौलासम्बन्धी समस्या भएकाहरूले शंखप्रक्षालन गर्नु हुँदैन । यसबाहेक उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था, चक्कर लाग्ने, पेप्टिक अल्सर, हर्निया र रगत बग्ने पाइल्स भएका व्यक्तिले शंखप्रक्षालन गर्नबाट जोगिनुपर्छ। यदि तपाइँ यो प्रक्रिया पूर्ण रूपमा गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एक विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
