काठमाडौँ – क्यान्सरजस्तो घातक रोगको रोकथाम र नियन्त्रणका लागि अब नयाँ आशा पलाएको छ। अमेरिकाका प्रसिद्ध जीवविज्ञान प्राध्यापक डा. थोमस सेफ्राइडले क्यान्सरलाई उल्टाउन सकिने दाबी गर्दै ३० वर्षको गहिरो अनुसन्धानपछि ६ प्रभावकारी उपाय सार्वजनिक गरेका छन्।
उनको भनाइमा, क्यान्सर केवल अनुवांशिक समस्यामात्र होइन, मेटाबोलिक रोग हो — जसलाई जीवनशैली, आहार, तथा केही रणनीतिहरूको माध्यमबाट नियन्त्रणमा ल्याउन सकिन्छ।
डा. सेफ्राइडको अनुसन्धानमा आधारित यी उपायहरू औषधिको विकल्प होइनन्, तर उपचारसँगै समायोजन गर्दा प्रभावकारी सहयोगी बन्न सक्ने दाबी गरिएको छ।
क्यान्सर रोक्न वा नियन्त्रण गर्न सकिने ६ प्रमुख उपायहरू
रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्नुहोस्
क्यान्सर कोषहरू ग्लुकोजमा निर्भर हुने भएकाले चिनी, सेतो पीठो, प्रशोधित कार्बोहाइड्रेटबाट टाढा रहनु आवश्यक छ। यसको सट्टा फाइबरयुक्त खाना, प्रोटिन र स्वस्थ बोसो सेवन गर्नु उपयुक्त मानिन्छ।
केटोजेनिक आहार अपनाउनुहोस्
कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च बोसोयुक्त केटोजेनिक डाइटले शरीरलाई ग्लुकोज होइन केटोन्समा आधारित बनाउँछ, जुन क्यान्सर कोषहरूको लागि अनुपयुक्त ऊर्जा स्रोत हो।
अन्तरिम उपवास गर्नुहोस् (Intermittent Fasting)
दिनको निश्चित समय (जस्तै ८ घण्टा) मात्र खाने र बाँकी समय उपवासमा रहने बानीले शरीरको अटोफेजी प्रक्रिया सक्रिय बनाउँछ र क्षतिग्रस्त कोषको मर्मतमा सहयोग गर्छ।
शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्
योग, हिँडडुल, सामान्य व्यायामले अक्सिजन प्रवाह बढाउँछ र शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा वृद्धि ल्याउँछ।
तनाव कम गर्नुहोस्
लामो समयको मानसिक तनावले शरीरमा सूजन बढाउँछ। ध्यान, सास अभ्यास, प्रकृतिमा समय बिताउने बानीले मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सकिन्छ।
भडकाऊ विरोधी आहार सेवन गर्नुहोस्
प्राकृतिक खाद्यपदार्थहरू जस्तै जामुन, बेसार, लसुन, पातलो माछा, हरियो सागपात, र जैतुनको तेल क्यान्सरविरोधी वातावरण निर्माणमा सहयोगी हुन्छन्।
डा. सेफ्राइड भन्छन्, यी उपायहरू कुनै ‘चमत्कारी औषधि’ होइनन्। तर, यदि नियमित रुपमा अपनाइयो भने शरीरभित्र क्यान्सरको वृद्धि हुने वातावरण नष्ट हुन्छ। यस्तो जीवनशैलीले उपचारलाई टेवा दिनेछ र स्वस्थ जीवन जिउन सहयोग पुर्याउनेछ।
डा. सेफ्राइडका महत्वपूर्ण सुझाव:
यी सबै उपाय डाक्टरको सल्लाहबिना सुरु नगर्नुहोस्। क्यान्सर उपचारमा विशेषज्ञको मार्गदर्शन अनिवार्य हुन्छ।
क्यान्सरसँग लड्ने सुरुवात दैनिक जीवनका साना तर महत्वपूर्ण निर्णयहरूबाट हुन्छ — सन्तुलित आहार, कम तनाव, र सक्रियता नै स्वस्थ जीवनको मूल मन्त्र हो।
