काठमाडौँ। बिहान खालिपेटमा फलफुल खानु प्रायः लाभदायक मानिन्छ। यसले शरीरलाई प्राकृतिक ऊर्जा, फाइबर, र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रदान गर्छ।
खाली पेटमा फलफुल छिटो पच्ने भएकाले पोषक तत्वहरू राम्रोसँग अवशोषण हुन्छन्। विशेष गरी स्याउ, पपीता, नासपातीजस्ता फलहरू उपयुक्त मानिन्छन्। तर, खट्टा फलहरू (जस्तै सुन्तला, कागती) वा धेरै चिनी युक्त फलहरू (जस्तै अंगुर, केरा) केही व्यक्तिमा एसिडिटी वा ग्यासको समस्या ल्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई पेटको समस्या छैन भने, बिहान फलफुल खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। व्यक्तिगत स्वास्थ्य अनुसार फलको छनोट गर्नुपर्छ।
खालिपेट फलफुल खानु उपयुक्त हुने कारणहरू:
-पचाउन सजिलो हुन्छ: फलफुलमा प्राकृतिक चिनी र फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई नरम तरिकाले काम गर्न मद्दत गर्छ।
-डिटक्समा सहायक: बिहानको समयमा खालिपेटमा फलफुल खाँदा शरीरबाट विषाक्त पदार्थ (toxins) निकाल्न सजिलो हुन्छ।
-एनर्जी बूस्ट दिन्छ: खाली पेटमा फल खाँदा चाँडै पचेर शरीरलाई तत्काल ऊर्जा प्रदान गर्छ।
-पोषणको राम्रो अवशोषण: खाली पेटमा खाँदा भिटामिन, खनिज, एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता पोषक तत्व शरीरले राम्रोसँग सोस्न सक्छ।
सावधानी अपनाउनुपर्ने कुरा:
-एसिडिटी हुनेहरूका लागि सावधानी: केही व्यक्तिहरूलाई खाली पेट खट्टा फल (जस्तै, स्याउ, सुन्तला, कागती) खाँदा एसिडिटी वा ग्यासको समस्या हुन सक्छ।
-डायबेटिक व्यक्तिहरू: डायबेटिज भएका व्यक्तिले खाली पेटमा धेरै फलफुल (विशेष गरी ग्लुकोज उच्च हुने जस्तै केरा, अंगुर) नखाने उचित हुन्छ।
-केही फलहरू धेरै चिनी युक्त हुने: लगातार खाली पेटमा धेरै चिनी युक्त फल खानु रक्तचाप र ब्लड सुगरका लागि हानिकारक हुन सक्छ।
खालिपेटमा खान मिल्ने उपयुक्त फलहरू:
-स्याउ
-मेवा
-नासपाती
-केरा— थोरै मात्रामा
-चिया वा कफीको सट्टा तरबूजा
खालिपेटमा नखान मिल्ने वा सतर्कता अपनाउनुपर्ने फलहरू
-खट्टा फल (सुन्तला, कागती, आँप) — एसिडिटी हुनेहरूका लागि
-अंगुर — चिनी धेरै हुन्छ
-अनार — केही व्यक्तिमा ग्यास बढाउने सम्भावना
