चालीस वर्षको उमेर पछि स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु अति आवश्यक छ। यो उमेरमा शारीरिक परिवर्तनसँगै रोगको जोखिम पनि बढ्छ। यो उमेर भनेको एउटा टर्निङ प्वाइन्ट हो।
जब हाम्रो शरीर र जीवनशैली बिस्तारै परिवर्तन हुन थाल्छ। यी परिवर्तनहरूलाई जीवनशैलीमा केही आवश्यक परिवर्तनहरू गर्ने महत्वपुर्ण हुन्छ।
त्यसैले चालीस वर्षको उमेर पछि आफ्नो जीवनशैलीमा केही परिवर्तन गर्नु जरुरी हुन्छ, ताकि तपाईं सधैं जवान र ताजा देखिनुहुनेछ। आउनुहोस् आजैदेखि अपनाउनुस यी कुराहरु–
प्रशस्त मात्रामा फलफूल, सागसब्जी र अन्न खानुहाेस् दाल, माछा, कुखुराको मासु र हरियो सागसब्जीजस्ता प्रोटिनका राम्रा स्रोतलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ। जैतुनको तेल, मेवा र असंतृप्त बोसो युक्त बीउको सेवन गर्नुहोस्। चिनी, प्रशोधित खाद्य पदार्थ र ट्रान्स फ्याट नखनुहोस।
नियमित व्यायाम प्रत्येक हप्ता कम्तिमा १५ मिनेट व्यायाम गर्नुहोस। तनाव कम गर्ने योग वा ध्यान गर्नुहाेस्
पर्याप्त निद्रा हरेक रात ७ देखि ८ घण्टा सुत्नुहोस्। सुत्नुअघि इलेक्ट्रोनिक उपकरणको प्रयोग कम गर्नुहोस। शान्त र आरामदायी सुत्ने वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।
धुम्रपान र मद्यपानबाट टाढै रहनुहोस् धुम्रपानले छालालाई हानि पुर्याउँछ र झुर्री निम्त्याउँछ। अत्यधिक मद्यपानले पनि छाला बेकार हुन सक्छ।
