रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने सन्तुलित भोजन

दही रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने उत्कृष्ट भोजन मानिन्छ । दैनिक एक कप दही सेवन गर्नु लाभदायक हुन्छ ।
भोजनमा दैनिक लसुन सेवन गर्नाले क्ष्mmगलभ एयधभच बढ्छ । यसको लागि बिहान बेलुकी खानामा ३÷३ केस्रा ठूलो लसुन खानुपर्दछ ।
प्रशस्त मात्रामा फलफूल र तरकारीहरु सेवन गर्नाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सघाउँछ ।
बिटा क्यारोटिन युक्त भोजनहरु जस्तै ः गाँजर, पालुङ्गो गोलभेँडा, मेवा, गाठेँमुला, खुर्पानी, कुरिलो आदि सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।
भिटामिन सीयुक्त खानाहरु (कागती, सुन्तला, गोलभेँडा, अमला आदि) उत्तम मानिन्छन् ।
जिंकयुक्त भोजन (फर्सिको बियाँ, हरिया सागपातहरु, समुद्री झार, च्याउ, प्याज, काजु, पेश्ता देशी बदाम, ओखर आदि)ले पनि क्ष्mmगलभ एयधभच बढाउन सघाउँछ ।
समुद्री माछाको सेवनले पनि क्षमता बढाउन सघाउँछ ।
शाकाहारी र बोसो कम भएका खानाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ ।
महको दैनिक सेवन अत्यन्त लाभदायक हुन्छ ।
घ्यूकुमारीको जूस १–२ कप सेवन गर्नु पनि लाभदायक मानिन्छ ।

साभारः ‘एकसे एक उपचार’ पुस्तकबाट